Vitaminas para aumentar a potencia en homes

No noso tempo, moitas veces os homes ocorrer sexual frustración, e logo este problema pode levar a unha perda completa de erección é a impotencia. Causas de disfunción sexual son moi sinxelo a primeira vista, factores: o Tabaquismo e o abuso de alcohol. mala dieta, estilo de vida sedentario, a tensión nerviosa, estrés e fatiga. Se os homes aínda poden recoñecer a influencia dos malos hábitos sobre a potencia, coa dieta moito máis difícil. Representantes do sexo forte na maioría das veces comer présa, xeralmente graxa e alimentos de alto contido calórico. Por suposto, non contén nutrientes, tan necesario para o corpo masculino. Pero minerais e oligoelementos tan necesario para o funcionamento normal do sistema reprodutor. Para que o corpo ten xerado o suficiente testosterona — a hormona sexual masculino, que teñen vitaminas, porque eles son responsables saudable maduración proceso de esperma. Escaseza de nutrientes vai afectar a condición de erección.

vitaminas para aumentar a potencia en homes

Vitaminas para potencia

Vitamina C (ácido ascórbico) mellora a permeabilidade dos capilares e fai vasos sanguíneos elástica. El está implicado en hematopoiese, fortalece o sistema inmunolóxico, normaliza a produción de hormonas. Ácido ascórbico impide a formación de substancias canceríxenas que causan HBP e outras enfermidades. Regular a inxestión de vitamina C impide o estrés e mellora o humor. Pero debe ser notado que non é absorbido fumadores. Ácido ascórbico está incluído con verduras, repolo, pemento doce, cítricos, froitas e bagas. Pero o alto contido observou nos cadros. Unha persoa saudable un día debe comer non máis de 150 gramos de vitamina C.

Para esperma e garantindo as funcións de protección do corpo coa necesaria de sodio. Esta substancia é absorbida polos tecidos graxos, e a súa cantidade insuficiente leva a debilidade muscular, falta de función reprodutiva, a indiferenza para o sexo, a aparencia de exceso de peso e a diminución do número de células vermellas do sangue. Tocoferol para aumentar a potencia contida en tales produtos: noces, aceite vexetal, tomate, peixe, olivas, carne, leite, fígado, xema de ovo, espinacas e cereais. Mellor esta substancia é dixerida con cinco.

Para a produción da hormona masculina testosterona, aumenta a potencia e mellora da libido, é recomendable para comer máis vitamina D. a Mellor fonte de esta sustancia é considerado o aceite de peixe. Por suposto, non todo o mundo quere beber con unha culler, para que pode só mercar nunha farmacia cápsulas de aceite de peixe. Tamén, esta vitamina, para a potencia contida no leite, queixo, queixo cottage, ovos e manteiga.

Vitaminas do grupo No éxito da loita contra o exceso de peso, mellora a función cardíaca, restaurar a enerxía e estimula o sistema nervioso. Esta substancia é só a necesidade de aumentar a potencia, pero en calquera caso non debe comer todos os alimentos que conteñen vitaminas do grupo B. é Aconsellable para come-los un pouco cada día, xunto con outros produtos. Contén vitamina b en léveda de cervexa. Tamén son compostos de hormonas femininas. Cando consumir máis de 1 l de bebida por día comezar hormonal interrupcións, a potencia debilita. Útil esta bebida vai só ser o caso, se beber un par de veces por semana non máis de 0,5 L. Vitaminas do complexo b son incluídos no feixón, carne de porco, cacahuete, sementes de xirasol, cámara, aguacate e bananas.

Minerais para aumentar a potencia

Para o funcionamento normal do sistema reprodutivo do corpo masculino, ademais de vitaminas, que precisan de máis vitaminas e minerais.

Violacións da función sexual, nalgúns casos, pode producir unha deficiencia de zinc, ás veces, isto leva a impotencia. O cinc é, probablemente, o máis importante mineral para a saúde sexual dos homes. A normalización do seu nivel non teñen un impacto positivo sobre o sexual capacidades dos homes. Mesmo se non está experimentando unha escaseza de este microelement (a deficiencia de cinc é moi común), adicional súa técnica só vai mellorar a función sexual. Só ten que saber a súa necesidade diaria e para repoñer constantemente a cantidade de alimentos e uso de vitaminas e minerais complexos. Un día os homes precisan de preto de 15 mg de zinc. Se a diminución da función sexual diario recoméndase o uso de 20 mg de este elemento trazo. Contén en tales xéneros alimenticios. fígado, cacahuete, carne, feixón, piñóns, trigo, trigo, avea, pato e Turquía.

Case a metade dos selenio no noso corpo contén nos testículos, e que amosa o quão importante este mineral para sexual e reprodutiva función homes. En combinación con vitaminas e e C o selenio é un poderoso antioxidante que protexe contra os efectos negativos dos radicais libres. Lembre que a deficiencia de selenio é case 2 veces aumenta o risco de cancro. Isto é especialmente certo para os homes que están afectados por cancro de próstata. Un día os homes precisan de preto de 100 mg de esta sustancia. Para fins terapéuticos é posible a utilización de 100-200 mcg de selenio. Este útil oligoelemento está contida nas seguintes produtos: arroz, ovos, millo, fígado, feixóns, lentellas, millo, chícharos, noces e repolo.

As persoas con enfermidade cardiovascular é aconsellable incluír na súa dieta ácidos graxos insaturados (omega-3 e omega-6). Eles melloran a circulación, a normalizar a presión arterial, diminuír "malo" e aumentar o colesterol "bo", diluír o sangue e outros efectos positivos. Efectos positivos sobre o sistema cardiovascular foi notado polos habitantes dos países do Norte, que consumir unha cantidade suficiente de ácidos peixe. Como mostran os resultados de estudos de tales homes raramente observado aterosclerose danos e complicacións cardiovasculares. Poliinsaturados ácidos graxos son un necesaria parte da biosíntese de testosterona. Un día representantes do sexo forte tomar 5 g de ácidos graxos poliinsaturados. En presenza de enfermidade cardiovascular, a dosificación debe ser acordado co seu médico. Omega-3 e omega-6 só ácidos graxos esenciais, como a súa síntese é non solicitado polo corpo. Entran no corpo só cando comer certos alimentos: aceite de peixe, aceite de fígado de bacallau, aceite de oliva, noces, arenque, cabalo, atún, farelo de avea, salmón, Linhaça.

Vitaminas, que son necesarios para aumentar a potencia en homes

Por comer os alimentos que son ricos en vitamina a ou uso de vitaminas do complexo coa beta-caroteno, sempre leva para a preservación da viril forza e aumenta a libido.

Vitaminas do grupo b, é dicir, B1, un efecto beneficioso sobre a actividade cerebral, normalizar o sono e aliviar Xeral irritabilidade. Para mellorar o ton muscular pode ser debido á vitamina B3. Esta vitamina é un xogador clave na síntese de serotonina, que é popularmente coñecido como o "hormona da felicidade". Este hormona ofrece o corpo despois de deportes e sexo.

os mellores alimentos para aumentar a potencia en homes

Praesent función pode ser reforzada coa axuda de vitamina B9. Ademais, esta vitamina mellora a eficiencia e, en xeral, mellora a condición xeral de todo o corpo.

Para acadar o orgasmo e para determinar a libido é posible grazas á vitamina C. a Permeabilidade dos capilares é importante para a aparición de construción que se fai posible con vitamina C.

Ademais, un papel importante na aparición de potencia xoga un vitamina D, que ten un efecto positivo sobre a saúde dos homes. A vitamina D promove a produción de testosterona. A mellor fonte de vitamina D é o aceite de peixe, que se pode mercar en calquera farmacia.

Potente factores

O rendemento Sexual homes dependen de moitos factores: nutrición, estilo de vida activo, vicio de malos hábitos, medio ambiente, herdanza, etc., o Pleno funcionamento do sistema reprodutor masculino ofrece unha variada e dieta correcta, supplementum no corpo de todas as substancias necesarias. Especialmente importantes vitaminas para potencia e axeitada maduración de esperma.

Os homes que queren aumentar o seu rendemento sexual e a calidade do seme. é recomendado para prestar atención a súa dieta: debe ser variado, rico en todos os minerais, oligoelementos, vitaminas e minerais.

Vitaminas necesarias para a saúde masculina

Para mellorar a potencia e de saúde en Xeral, os homes precisan de unha variedade de vitaminas e minerais:

  • a vitamina a (beta-caroteno, retinol, retinóico tema);
  • as vitaminas b teñen un efecto enerxético sobre o sistema nervioso Central e periférico, incluíndo o aumento da sensibilidade e da libido;
  • B1 (tiamina);
  • a vitamina B3 (vitamina PP, ácido nicotina, ou Niacina);
  • a vitamina B6 (piridoxina ou piridoxal);
  • a vitamina B9 (ácido fólico).
  • vitamina C (L-ácido ascórbico).
  • a vitamina D (calciferols grupo).
  • vitamina E (tocoferol).

Beta-caroteno unha forma de vitamina necesaria para o normal a función inmune, aumentar a potencia e mellorar a función reprodutiva en homes. O RDI para A vitamina A é de 5000 UI.

Fontes de beta-caroteno – vermello e amarelo froitas e legumes. A primeira é a cenoria e a cabaciña, manteiga, xema de ovo, aceite de fígado de bacallau, aceite de peixe.

A Vitamina B1

Tiamina fornece enerxía para o cerebro, sistema nervioso periférico, músculos e reduce a fatiga. A súa necesidade é de 1,5-2,5 mg por día. A falta de esta sustancia leva a irritabilidade, aumentou fatigability, trastornos do sono.

Para proporcionar o corpo con vitaminas B1 pode incluír na dieta legumes, especialmente chícharos e lentellas, patacas, pan negro e produtos de fariña de trigo, carne de porco, cacahuete (unroasted cacahuete).

A Vitamina B3

Ácido nicotínico activa o cerebro, mellora a condición de vasos sanguíneos. Subsidio diario de Niacina para homes adultos é 15-25 mg, e a súa deficiencia se manifesta por fatiga e debilidade muscular, trastornos do sono e Estados depresivos, dores de cabeza.

Fonte de vitamina B3 pode ser cacahuete, léveda de cervexa, carne de porco fraco, remolacha, algunhas variedades de peixes (salmón, atún).

A Vitamina B6

Piridoxina participa na síntese feliz hormona serotonina, e garante o funcionamento normal do sistema nervioso. Masculino necesidade diaria de vitamina B6 é 2.0-2.5 mg. A súa deficiencia se manifesta por irritabilidade, membro dormencia, debilidade muscular e a fatiga.

Para obter a vitamina B6 a partir de sementes de xirasol, ovos, bananas, cenorias, aguacate, atún e cámara.

A Vitamina B9

O ácido fólico é obrigatorio en calquera vitaminas do complexo de potencia, como é implicadas na síntese de hormonas serotonina e noradrenalina, mellora o benestar Xeral e mellorar a eficiencia. A necesidade de ácido fólico en homes é de 200 microgramos, a falta de que leva a ansiedade, depresión, medo, insomnio, fatiga, violación de potencia.

Contén vitamina B9 é en vexetais de follas verdes, queixo, froitas cítricas, lentellas, salmón e atún.

A Vitamina C

vitaminas para aumentar a potencia

A vitamina C afecta a produción de dopamina (a hormona responsable da libido), a serotonina e as endorfinas, así como ofrece a permeabilidade dos capilares, incluíndo na área xenital homes. A vitamina C contribúe á estabilización e activación de outros nutrientes importantes, en particular a vitamina E. Este esenciais, vitamina para aumentar a potencia .

Para indicar a súa falta de fatiga e a tendencia a arrefriados. Taxa diaria de vitamina C é, segundo as últimas recomendacións que, de 200 a 500 mg.

Para obter a vitamina C debe ser consumido como tomates, vexetais de follas verdes, todo tipo de froitas cítricas, todos os tipos de repolo, groselha negra, amorodos, manga, pemento e o perexil, caldo, ou bagas de rosa salvaxe.

Estes alimentos son pro-hormonas que aumentar a produción de testosterona – o principal hormona masculina, responsable da potencia e maduración de esperma. É sintetizado no corpo baixo a influencia da luz solar, por comer ovos, queixo cottage, queixo, manteiga, leite, aceite de peixe.

A Vitamina E

Vitamina e e potencia están intimamente ligados uns cos outros: tocoferol é responsable para o bo funcionamento das glándulas endócrinas, especialmente a glándula prostática para a produción de hormonas e axeitada maduración de esperma.

A necesidade diaria de vitamina C en homes é de 12 a 15 mg. A súa deficiencia pode levar a infertilidade masculina, debido á degradación do seminiferous túbulos e diminución do número de células epiteliais dos testículos, a partir do cal o esperma está formado.

Para obter esta vitamina a partir de calquera noces e sementes, aceites vexetais, espinaca, xema de ovo, leite e carne, farelo de trigo, fariña de trigo, soia.